心理諮商所 華昕藝心

撰文：陳瑜慧 藝術治療師/諮商心理師 年底本來是回顧與整理的時刻，但近日的突發事件，讓很多人心裡多了一層不安。 如果你發現自己最近搭乘大眾運輸時更容易緊繃、對周遭聲響特別敏感、會下意識掃視四周，甚至對規劃明年提不起勁——先別責怪自己。這些反應，可能是身體在提醒你：「我需要安全感。」 因為當大腦接收到威脅訊號（即使只是看見新聞畫面），情緒警報系統會被啟動，身體進入備戰狀態：警覺、緊繃、呼吸變淺、注意力黏在危險線索上。這時候要我們立刻振作、規劃、衝刺，真的會比較難——不是你不努力，而是你的系統正在優先保護你。 所以今年的「願景圖」，我們換一個做法：不急著談外在成就，而是先用它來重建「內在控制感」——把焦點拉回到： 在不可控的世界裡，我仍然有一些事能選擇、能照顧、能掌握。 你可以把它做成一張「安頓圖」，不需要很漂亮，也不必一次完成。重點是：讓你的心有一個可以停靠的地方。 安頓 ABC：把圖像轉成你做得到的行動 A｜Anchor（安全錨點 ） 先把身體錨定在當下：每天一次 60 秒呼吸；或出門前做 10 秒身體掃描——肩頸放鬆、下巴鬆開、腳掌踩穩地面，提醒自己：我在這裡，我是安全的。...

提供每人 3 次心理諮商｜不限年齡、從寬認定｜由政府全額補助 親愛的朋友： 12/19發生的北捷與商圈暴力事件，讓原本熟悉的通勤路變得令人不安。 如果您在事件發生後出現了驚恐、焦慮、失眠，或是對大眾運輸感到抗拒，請不要責怪自己脆弱。這些都是在遭遇重大生存威脅時，身心為了保護我們而產生的 正常反應 。您不需要一個人默默承受這些恐懼。 配合衛生福利部與台北市政府，華昕藝心已啟動「北捷事件心理健康支持方案」。 我們希望透過專業心理師的陪伴，協助您安頓身心，找回生活的安全感。 ▍ 申請資格 為了讓每一位受影響的民眾都能獲得支持，本方案採「從寬認定」原則： ✅ 每人 3 次免費心理諮商 由政府全額補助諮商費用，您無須負擔。 ✅ 不限年齡，全面覆蓋 無論您是 15-45 歲的青壯世代，或是青少年、長者，皆有對應的公費專案可申請。 ✅在此案件中目睹、受傷或 您主觀感受到此事件對您的情緒、生活造成影響（如：看新聞感到恐慌、不敢搭車）， 憑主觀陳述即可申請 。 ✅ 方案持續至明年底 療癒是一段旅程，不用急著現在馬上好起來，這項支持資源將持續開放至明年（2026年）底。（...

花蓮鏟子超人 馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理支持方案 專屬心理支持，守護您的心靈韌性 致 每一位投入馬太鞍溪救災前線的「鏟子超人」： 在災後復原的艱辛路途上，您們不辭辛勞地付出，守護了家園。華昕藝心心理諮商所希望能以專業溫暖的力量，回過頭來守護您們的心靈韌性。 本所配合政策推出專屬心理支持方案，確保不漏接任何需要心理支持的夥伴，提供實體諮商服務，讓您在繁忙的救災工作之餘，擁有一個能夠喘息、整理思緒的空間。 ▍方案執行期間與資格 方案執行期間 ： 自 114年11月1日 起至 115年10月31日 止 。 適用資格 ： 對象 ：參與 馬太鞍溪堰塞湖災害救援及復原工作  之救災人員與志工。 認定標準 ： 不限年齡，採從寬認定 。我們希望能照顧到每一位投入的夥伴。 注意事項 ：本方案名額有限，敬請把握機會預約使用。 ▍服務內容與進行方式 本方案旨在提供具連貫性的短期心理支持，詳細規則如下： 補助額度 ：每人享有 1年3次  的免費實體晤談服務。 註：此為獨立額度，與青壯世代心理健康支持方案分開計算。 晤談時間 ： 每次諮商進行 40分鐘 。 期程與頻率規範 ： 總期程限制...