「遠離麻疹之亂，一起守護安心健康」

撰文/陳瑜慧 諮商心理師

最近新聞一直在報麻疹群聚疫情，不少人都很擔心、甚至出現過度焦慮。根據「疾病管制署致醫界通函第559號」，現階段自費MMR疫苗應優先提供高風險族群（如醫護人員、即將前往麻疹流行區的民眾）接種。我國幼兒MMR接種率高，且1981年前出生者多半已具有抗體，大規模流行風險相對較低，請大家不用過度恐慌喔！！

面對「麻疹焦慮」的心理調適：

1.瞭解事實，減少不必要的恐慌：定期參考疾管署等官方管道資訊，過度搜尋網路消息反而可能放大焦慮。

2.維持必要防疫習慣，不必過度緊張：出現呼吸道症狀時戴口罩，並做好手部衛生；沒有症狀時，更可以以日常防護為主，無需「全天候」緊張。

3.分散注意力，舒緩壓力：保持規律的生活作息、適度運動、與親友聊天，或從事放鬆興趣活動，有助於情緒穩定。

4.若仍感到強烈焦慮，可尋求專業協助：可與家醫科或精神科醫師諮詢，釐清實際風險並尋求適度紓壓方法。

做好日常衛生與自我調適，就能在維護身體健康的同時，也兼顧心理健康。讓我們一起關注正確訊息，共同守護自己的健康與安心！